nie czuje

No tak co jajo to jajo - wolno się trawi i super długo czuje się po nich najedzony. Ja jem z żółtkami i nic mi ten tłuszczyk nie robi. W USA są fajne białka jaja w puszkach (takiej wielkości jak duża odżywka). Otwierasz i wstawiasz do lodówki i tyle... Proste i skuteczne

[...] kacl 100 gram piersi z kurczaka = 20B/0W/1T - Kalorie 100 kacl Razem = 40B/3W/1,5T - Kalorie 200 kacl RAZEM Z CAŁEGO DNIA : 308B/266,8W/30,4 - Kalorie = 2561,5 kacl Podusmowanie : Dziś zrobiłem Lightowy Trening + 2,5 km Aerobów. Zwiększyłem trochę ilość kalorii dzisiaj i czuję się o wiele lepiej. DZIĘKI FAFTAQ jesteś dla mnie Wzorem jeśli chodzi [...]

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 8 Dziś kupiłem : 2 x MEGA MINERAL pack 30 tab. 1 x Super OMEGA-3 + Vitamin E 120 kaps 1 x Super OMEGA-3 + Vitamin E 60 kaps Ogólnie czuję się lepiej nie ważyłem się, zrobię to w Środę z rana. Dziś Trening to : Klatka + Tricpes + Brzuch i 2 serrie podciągania po czym zrobiłem 17 minut Aerobów. Zważyłem też zawartość Puszki [...]

Postanowiłem wrzucić podsumowanie wczorajszego Dnia jeszcze raz, bo po atakach na moja osobę temat stał się nieczytelny. Bardzo bym prosił o niepowtarzanie takich sytuacji, ponieważ chciałbym żeby wypowiedzi stały na wysokim poziomie a ich merytoryka służyła innym i Mi za pomoc. PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ 8 Dziś kupiłem : 2 x MEGA MINERAL pack 30 tab. [...]

jestem wymęczony jak Koń, łeb mnie boli gorąco na maxa. Jeszcze muszę wrócić na uczelnie, żeby dowiedzieć się jaka ocenę mamy z Geografii Gospodarczej. AAAa, chciałem iść na siłownię ale do 20 jest więc tak czy siak się nie wyrobię. A czuję się tragedijaaaaaaaa. Cały mokry na zajęciach po Clenburexinie i Lipo Packu w taką pogodę byłem. Rzeźnia, a [...]

od 130 do 138-140 HR tak z 5 minut, chód to jest szybki na bieżni w skosie do góry teraz już max do góry ustawienie 15. Prędkość wtedy 5,0 do 6,5 km/h Po 5 minutach wrzucam bieg na 50 sekund na prędkości 10-11 km/h po czym zwalniam na 4,5 km/h lub tyle ile czuję się na siłach Tętno wraca do poziomu poniżej 120 i znów powtarzam to samo i tak 3 [...]

Ucinam powoli węgle już trochę wyzdrowiałem lepiej się czuje. Jak dochodzi pora kolejnego posikłu odczuwam głód jak zejdę troszkę mniej węgli dodam znów oleju lnianego i zobaczę przez 2 dni czy nie zalewa.

Powiem tobie że dobrze, nie mam zgagi w ogóle a czasem zdarzało mi się ją mieć. Lepiej się czuje tak ogólnie. Ale straszne osłabienie ta pogodą i Treningami + Aerobami i moim niedosypianiem bo śpie po 4-5 godzin. Tylko, tak jakby wodę mi zatrzymywało pod skórą, ale odłożę to za parę dni i zobaczymy jak będzie.

To próbka od Przedstawiciela Firmy. A mi Smakuje teraz eheh Olej a ten dobry w ogóle w smaku jest, ale teraz mi smakuje wszystko. Co do Life Energgy, ja ostnio kawy nie pije bo się źle czuje po niej. Odzwyczaiłem organizm od mega dawek kofeiny. Zresztą pobudzenie miałem po Lipo Packu + ClenBurexinie 2 a podczas Dnia fajnie dorzucić sobie Guarane [...]

Super się czuje, teraz - już dawno tyle węglowodanów nie zjadłem. Pierwszy raz, kolejny po wyciągnięciu wniosków będzie o wiele lepszy (mam taką nadzieję).

Nitroman - już jak odstawiałem Sól/Sód przestałem go brać/ Teraz nie brałem , ale było tak 6 gram Rano Po czym , jak dochodziłem już coraz więcej tłuszczy i białka bez węgli to : 6 gram Rano 6 gram Wieczorem a Jak już była Sól na maxa to musiałem dać tak: 6 gram Rano 6 gram Popołudniu 6 gram Wieczorem Uspakajało to zgagę i samopoczucie było [...]

na 10 - 12 minut na solarke raz na 8 dni Zależy jak czuję że, fajnie wchodzi to robie max ale zostawiam 1-2 wymuszone razy , ponieważ boje się o kontuzje. Jednak prawdo jest, że kulturystyka to odpowiedni ciężar a nie MAX, od kąt dobieram lżejsze ciężary mięśnie lepiej się rozwijają. NA FILMIKU PRZECHODZIŁ OLYMPIA-S - jak mówił na razie [...]

chudy522 Ma Dieta wygląda bardzo podobnie jak na redukcji z tym, że rano daje Rano: 1 tab Mega Mineral (1 x dziennie - rano) 1 tab MultiPack 36 (2 x dziennie po 1 tab - rano i na noc) 1 kaps Super Omega3 ( 3 x dziennie po 1 kaps) 1 Gram HMB, ( rano, popołudniu, przed treningiem, po treningu, na Noc) 1 tab Zincas Forte (1 x dziennie - na Noc) 6 [...]

Sztangę łapie tak by podczas podciągnięcia do brzucha nie haczyć ramionami o sadło %-) czyli staję przed nią luźno i na szerokość barków. A podczas wiosłowania staram się łokcie ściągać do siebie, prowadzić równolegle wzdłuż ciała i pilnować by nie odchodziły na boki. Jak dobrze ściągniesz łopatki (i wypniesz klatkę) mając łokcie za sobą to łokcie [...]

Zgadzam się z Oliwką, ponieważ też jestem wege, to odrzucając wszystko, czego indeks jest większy niż 35, zostałyby mi do jedzenia praktycznie same warzywa i niektóre strączkowe. Myślę, że każdy powinien obserwować swój organizm i sam zdecydować co dla niego dobre, a co nie. Jeden schudnie jedząc chude mięso i warzywa, a u drugiego waga nie [...]

9.11 Dzień 10. Dzień II A. Przysiad 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków (20/30) 35/40/45/47,5 35/40/45/47,5kgx4 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp 100/100/110/120kg 80/90/100/110kg C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz 4kg/cc/cc/cc (12+3/15/13/12x) [...]

[...] hołp żeby to w miarę szybko nastąpiło;-) ------ 28.01 Dzień V A1. Wycisk sztangi szeroko 3 x 12 - 15; zamiana na sztangielki 8kg (13/12/11x) ~30kg (14/15/12x) A2. Krzyżowanie linek 3 x 12 - 15 + 2 dropserie; (25-30 powt łącznie); 2 min przerwy 5->2,5kg (7+12+13/6+9+14x) 3,75->2,5kg (10+13+9x) 15->5 (5+10+14x) 10->5kg (10+5+14/11+4+17x) B1. [...]

3.04 DNT 4.04 DNT, dostałam okres w nocy i nie wstałam rano na trening, odsypiałam 5.04 Dzień 2. 1a. wznosy bioder z plecami na ławce bez opuszczenia w dół (pulsowanie) 3x20-30 ok. 52kg (22/21/20x) ok. 52kg (23/21/18x) ok. 52kg (20/20/18x) 1b. drążek 3xmax 0,5%-)podc.+4/4/3x opuszczanie 1podc.+4/4/3x opuszczanie 1podc.+3/4/3x 2a. bułgarski [...]

[...] 1 732,0 kcal b: 145,2 g (33,5%) ww: 142,7 g (33,0%) tł: 64,5 g (33,5%) + euthyrox, tran fermentowany, magnez 28.04 TYŁ: 1. RDL 4x8-10 30/40/45/52kg 30/35/40/45kg 2. Uginanie nóg 3x12-15 12,5/10/10kg (11/14/10,5x) 12,5/10/10kg (10/13/12x) 3. Ściąganie drążka górnego 4x8-10 25/30/30/25kg (10/8/7/12x) 25/30/25/25kg (10/7/11/11x) 4. Wiosło [...]

[...] zebrały};-) dziękuję za wsparcie:-) Chyba potrzebuję skryby}:-( Dziękuję Obli za trening};-) to znaczy... no wiesz;-) Dostałam za karę: 4x15 Dzień1. Nogi 1. Aero 2a. Wyciskanie suwnicy 2b. Prostowanie nóg 2c. Uginanie nóg 3a. Wypady 3b. Przysiad z wyskokiem 4a. Wypady chodzone 4b. RDL 5a. Odwrotne wypady 5b. Wejście na stopień Dzień2. [...]